В этой статье речь пойдет о том, как Pin-Up скакалку для начинающих. Образцовый пример работы на скакалке включает в себя каждаятренировка по боксу. Однако для того, чтобы научиться прыгать на скакалке как боксер, прежде нужно научиться Pin-Up в повышенном темпе на протяжении длительного периода времени.
Боксеры с легкостью демонстрируют различные Pin-Up благодаря регулярным нагрузкам которые способствуют достижению такого результата. В целомсекция боксапредоставляет разностороннюю базу подготовки спортсменов. Поэтому, вместо того, Pin-Up рассмотреть технику прыжков боксеров, будут описаны основные принципы работы со скакалкой для начинающих спортсменов, либо тех, кто хочет улучшить свою физическую форму.
Общие рекомендации как правильно использовать скакалку для общего укрепления Pin-Up
Прежде всего, нужно определиться, какой тип скакалки лучше для вас. Вариант использования скакалки, в которой веревка крепиться под углом 90 градусов, позволяет проводить плавные и очень быстрые повороты. С другой стороны, существуют более тяжелые кожаные скакалки, которые вращаются медленнее, работать с ними тяжелее по причине большего сопротивления воздуху, нежели в Pin-Up тонкой веревки из пластика.
Как выбрать правильный размер скакалки
Для того, чтобы измерить длину скакалки по отношению к вашему размеру тела, просто встаньте на скакалку посредине веревки, возьмите за Pin-Up и тяните их вдоль своего тела. Ручки должны быть в области от бедра до подмышки. Большие скакалки могут вращаться немного медленнее, и требует больших усилий, тогда как более короткие скакалки могут вращаться быстрее и легче.
Подобрать ритм
Самым большим препятствием для начинающих прыгать со скакалкой, правильно подобрать ритм, особенно когда упражнение практикуется на протяжении длительного промежутка времени. На первых порах стоит обратить внимание именно на технику прыжков, нежели на Pin-Up либо продолжительность подхода.
Не стоит беспокоиться, если упражнение не будет получаться с первого раза, только регулярная Pin-Up поспособствует совершенствованию техники и более легкому обращению с этим тренажером. Не стоит забывать, что со временем обычные прыжки будут попросту скучными, таким образом, с появлением опыта стоит разнообразить положение ног, чередования левой и правой ступни, практиковать прыжки с пятки на носок ступни, добавлять скрещивание рук, при котором оттачивается синхронная работа рук и ног.