Множество Pin-Up хотят обладать мощным и сильным ударо
Для развития сильного и Pin-Up удара, боксеры, да и не только боксеры, используют кувалду и шину. Упражнение максимально простое. Шина может быть вкопана в землю, или крепиться к полу любым иным способом. Нужно выбрать кувалду средней тяжести, такую, которую вы сможете поднимать, и при этом она не будет для вас сильно легкой.
Кувалда с ручкой должна быть единым Pin-Up для вашей же безопасности.
Далее наносите удары кувалдой по покрышке для Pin-Up мышц, отвечающих за удары. Так же для безопасности стоит начать с максимально прямолинейных ударов, особенно этот момент важен для неподготовленных людей.
Для того, что бы укрепить кисти вы можете приобрести кистевой эспандер, желательно самый тугой, но неподготовленные люди могут начать и с обычного резинового эспандера. Упражнения с кистевым эспандером не займут у Вас много времени и сил, их можно выполнять практически в любом Pin-Up и в любое время.
Для отработки техники Pin-Up несколько вариантов.
Вы можете отрабатывать технику стоя перед зеркалом, взяв в руки гантели, желательно небольшого веса. Такие упражнения необходимо выполнять в течение десяти минут.
Также Pin-Up тренироваться на груше или боксерском мешке. Все это научит васправильно двигаться.
Так же для общего развития грудных мышц и мышц плечевого пояса вам будет необходимовыполнять отжимания, Pin-Up образом отжимания от пола.
Не забывайте про правильное питание, так как все упражнения, кроме упражнений с кистевым эспандером, являются весьма энергозатратными, в особенности удар кувалдой. Откажитесь от большого количества жирной пище, Pin-Up на белки и клетчатку.
Все упражнения в комплексе со временем Pin-Up вас к развитию настоящего мощного и сильного удара, то есть к вашей цели! Если у вас возникнет необходимость применить удар на практике, вам нужно будет потренироваться в спаррингах.
В спаррингах вы научитесь не только технике удара, но и правильным движениям по площади, освоите необходимую дистанцию до соперника. Для этого вы можете записаться в секцию бокса. Боксерский клуб Ударник всегда рад Pin-Up вас в наших рядах!
При этом Pin-Up упражнение и движение будут корректироваться нашимипрофессиональными тренерами, что Pin-Up вероятность травмирования мышц к минимуму.